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늦게 자면 호흡기 질환에 걸리기 쉽다
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늦게까지 깨어 있으면 몸이 감기나 독감과 같은 호흡기 감염에 더 취약해져 천식과 알레르기의 위험이 높아집니다.
하노이 Tam Anh 종합 병원 호흡기 의학과의 Le Thi Hong Tham 박사는 충분한 수면을 취하지 않으면 신체적, 정신적 건강이 고갈된다고 말했습니다. 많은 과학적 연구에서는 수면 부족이 면역 체계 약화를 비롯한 여러 가지 건강 문제와 관련이 있다고 밝혔습니다.
수면 중에 면역 체계는 박테리아 및 바이러스와 같은 외부 병원균과 싸우는 데 도움이 되는 항체 및 사이토카인과 같은 감염과 싸우는 물질을 생성합니다. 수면 부족은 면역 체계의 기능을 방해하여 신체가 감염에 더 취약해지고 감염에서 회복하는 데 더 오래 걸릴 수 있습니다.
호흡기 계통의 경우 밤샘은 감기나 독감과 같은 호흡기 감염을 쉽게 일으킬 수 있습니다. 천식이나 COPD와 같은 기존의 만성 폐 질환이 있는 사람의 경우 수면 부족이 증상을 악화시킵니다.
많은 연구에서 밤샘이 호흡기 질환에 미치는 영향을 보여줍니다. ERJ 오픈 리서치에 발표된 연구에 따르면 늦게까지 자는 것을 좋아하는 청소년은 일찍 자는 청소년보다 천식에 걸릴 확률이 3배, 알레르기성 비염에 걸릴 확률이 2배 더 높다고 합니다. 연구원들은 청소년의 수면 시간과 천식 및 알레르기 사이의 연관성을 발견했습니다. 늦게까지 자면 천식을 유발한다는 것이 확실하지 않지만 늦게 자는 사람에게는 수면 호르몬인 멜라토닌이 비활성화되는 경우가 많다는 증거가 있습니다. 이것은 청소년의 알레르기 반응에 영향을 미칩니다.
또 다른 영국 연구에서는 규칙적으로 하루에 11시간 이상 또는 4시간 미만으로 잠을 자는 사람들이 하루 7시간 동안 잠을 자는 사람들보다 폐 섬유증에 걸릴 확률이 2-3배 더 높은 것으로 나타났습니다.
탐은 소음, 전자기기 등 수면을 방해하는 외부 요인 외에도 폐의 기저질환으로 인한 수면장애, 수면부족 사례가 많다고 말했다. 만성폐쇄성폐질환, 천식, 흉막질환, 호흡저하증후군, 수면무호흡증이 있는 사람들은 종종 호흡이상, 산소부족, CO2 증가, 수면의 질 저하 등의 증상을 보입니다.
숙면을 취하고 충분한 수면을 취하기 위해 Tham 박사는 환자들에게 침실의 공기를 신선하게 유지하고 향초, 룸 스프레이, 신선한 꽃, 카펫과 같이 기도를 자극할 수 있는 물질의 사용을 제한할 것을 조언합니다. 정기적으로 침대 시트와 매트리스를 청소하십시오. 천장 선풍기나 에어컨이 있는 침실은 먼지와 박테리아가 공기 중으로 퍼지는 것을 방지하기 위해 청소해야 합니다.
의학적 상태로 인해 수면에 어려움을 겪는 사람은 환자가 먼저 원인을 치료해야 합니다. 천식 환자는 의사의 치료 계획을 따르고, 원인 물질을 피하고, 기도를 열기 위해 누울 때 베개를 높여야 합니다. COPD 환자는 금연하고 간접 흡연 및 기타 유해 물질에 대한 노출을 피하고 치료 계획을 준수해야 합니다. 수면무호흡증 환자는 지속양압(CPAP), 구강장치 착용 등의 치료가 필요할 수 있다.
* 출처: https://vnexpress.net/thuc-night-khien-de-mac-benh-ho-hap-4606676.html
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