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신체의 저항력을 높이는 데 도움이 되는 5가지 음료
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녹차에는 항염증 효과가 있는 항산화제가 풍부합니다. 생강 레몬차, 오렌지 주스, 토마토 주스는 비타민C를 공급하여 면역체계 강화에 도움을 줍니다.
면역 체계는 세포, 조직 및 기관으로 구성된 신체의 자연 방어 네트워크입니다. 이는 박테리아, 바이러스, 기생충을 포함한 병원체로부터 신체를 보호하기 위해 지속적으로 작동하는 복잡한 네트워크입니다.
건강한 생활방식을 유지하고 충분한 수면을 취하는 것은 면역 체계를 강화하는 데 필수적입니다. 건강한 식단과 유익한 음료도 신체의 저항력을 향상시키는 데 도움이 됩니다.
물
체중의 60~70%는 모든 세포 기능에 필수적인 수분입니다. 충분한 물을 마시면 면역 체계를 건강하게 유지할 수 있습니다. 물은 면역체계가 영양분을 흡수하는 데 도움을 줍니다. 병원균과 감염에 대한 첫 번째 방어선인 코, 입, 목의 점막을 유지합니다. 이는 또한 감염과 싸우는 백혈구를 제공하는 림프액의 필수 구성 요소이기도 합니다.
탈수는 박테리아와 바이러스의 성장을 촉진할 수 있습니다. 건강한 성인의 평균 권장 물 섭취량은 하루 6~8컵 정도입니다.
순수 오렌지 또는 자몽 주스
오렌지와 자몽 주스에 함유된 비타민C와 엽산은 면역 장벽을 강화하고 자연살해세포, T세포 등 면역세포 유형을 보호하는 데 도움을 주며, 오렌지에 함유된 생물학적 활성 화합물인 자몽은 항염증 효과도 있어 저항력을 높이는 데 도움이 됩니다.
순수 오렌지 주스는 또한 비타민 A를 제공하며, 통조림 품종도 건강한 면역에 필수적인 비타민 D를 강화합니다.
녹차
녹차는 신체의 자연 방어력을 강화하는 또 다른 건강 음료입니다. 녹차에서 발견되는 플라보노이드 폴리페놀 화합물은 심장병 및 일부 암의 위험을 줄이는 것부터 전신 염증을 조절하는 것까지 많은 건강상의 이점을 제공합니다.
녹차에는 세포를 산화로부터 보호하는 데 도움이 되는 물질도 포함되어 있습니다. 이 음료에는 칼로리도 포함되어 있지 않으므로 체중 감량에 도움이 됩니다.
생강 레몬차
레몬에는 비타민C가 풍부해 산화적 손상으로부터 세포를 보호하는 데 도움이 됩니다. 비타민 C는 또한 항염증 특성을 갖고 있으며 면역 체계에 부정적인 반응의 빈도를 줄여줍니다. 생강에는 메스꺼움을 퇴치하고 혈중 지질을 개선하며 염증을 감소시키는 많은 생물학적 활성 화합물이 포함되어 있습니다. 레몬과 생강을 결합하면 면역 체계에 좋은 맛있는 음료가 됩니다.
차를 만들려면 신선한 생강을 으깬 것이나 생강 몇 조각, 레몬즙을 뜨거운 물에 넣고 매일 마신다.
토마토 쥬스
토마토에는 비타민 C와 리코펜이 풍부합니다. 이는 건강을 증진하고 전신 염증을 감소시키는 항산화 카로티노이드입니다.
수프와 토마토 주스는 모두 비타민C를 풍부하게 함유해 감기와 독감 증상을 빠르게 줄여줍니다. 병에 담긴 주스의 경우 나트륨 함량이 낮은 주스를 선호해야 합니다.
* 출처: https://vnexpress.net/5-thuc-uong-giup-co-the-tang-de-khang-4693709.html
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