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体の抵抗力を高める5つのドリンク
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Zalo
緑茶には抗炎症作用のある抗酸化物質が豊富に含まれています。ジンジャーレモンティー、オレンジジュース、トマトジュースはビタミンCを提供し、免疫システムの強化に貢献します。
免疫システムは、細胞、組織、器官で構成される身体の自然な防御ネットワークです。これは、細菌、ウイルス、寄生虫などの病原体から体を守るために継続的に機能する複雑なネットワークです。
健康的なライフスタイルを維持し、十分な睡眠をとることは、免疫システムを強化するために不可欠です。健康的な食事と有益な飲み物も体の抵抗力を高めるのに役立ちます。
水
体重の 60 ～ 70% は水であり、すべての細胞機能に不可欠です。十分な水を飲むことで免疫システムを健康に保つことができます。水は免疫システムが栄養素を吸収するのを助けます。病原体や感染症に対する防御の第一線である鼻、口、喉の粘膜を維持します。また、リンパ液の必須成分でもあり、感染と戦う白血球を提供します。
脱水症状は細菌やウイルスの増殖を促進する可能性があります。健康な成人の平均推奨水摂取量は、1日あたり約6〜8カップです。
純粋なオレンジまたはグレープフルーツジュース
オレンジ ジュースやグレープ フルーツ ジュースに含まれるビタミン C と葉酸は、免疫障壁を促進し、ナチュラル キラー細胞や T 細胞などの免疫細胞タイプを保護するのに役立ちます。オレンジやグレープ フルーツに含まれる生物学的に活性な化合物には、抗炎症効果もあり、抵抗力の向上に役立ちます。
純粋なオレンジジュースにはビタミン A も含まれており、缶詰には健康な免疫に不可欠なビタミン D も強化されています。
緑茶
緑茶も体の自然な防御力を高める健康的な飲み物です。緑茶に含まれるフラボノイド ポリフェノール化合物は、心臓病や一部の癌のリスク軽減から全身炎症の制御まで、多くの健康上の利点をもたらします。
緑茶には、細胞を酸化から保護するのに役立つ物質も含まれています。この飲み物にはカロリーが含まれていないため、体重を減らしている人にとって有益です。
ジンジャーレモンティー
レモンにはビタミンCが豊富に含まれており、細胞を酸化損傷から保護するのに役立ちます。ビタミンCには抗炎症作用もあり、免疫系の有害な反応の頻度を減らします。ショウガには、吐き気を抑え、血中脂質を改善し、炎症を軽減する生物学的に活性な化合物が多く含まれています。レモンと生姜を組み合わせると、免疫システムに良いおいしいドリンクが生まれます。
お茶を作るには、砕いた生姜、または数枚の生姜のスライスとレモン汁をお湯に加え、毎日飲みます。
トマトジュース
トマトにはビタミンCとリコピンが豊富に含まれています。リコピンは健康増進特性があり、全身の炎症を軽減する抗酸化カロテノイドです。
スープとトマトジュースは両方とも豊富なビタミンCを提供し、風邪やインフルエンザの症状をすぐに軽減します。ボトル入りジュースの場合は、ナトリウム含有量の低いものが優先されます。
*出典: https://vnexpress.net/5-thuc-uong-giup-co-the-tang-de-khang-4693709.html
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