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夜更かしすると呼吸器疾患にかかりやすくなる
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夜更かしすると体が風邪やインフルエンザなどの呼吸器感染症にかかりやすくなり、喘息やアレルギーのリスクが高まります。
ハノイ・タムアン総合病院呼吸器内科のマスター、レ・ティ・ホン・タム医師は、十分な睡眠が取れないと身体的、精神的健康が損なわれると述べた。多くの科学的研究は、睡眠不足が免疫力の低下を含む多くの健康上の問題と関連していることを示しています。
睡眠中に、免疫系は抗体やサイトカインなどの感染と戦う物質を生成し、細菌やウイルスなどの外来病原体と戦うのに役立ちます。睡眠不足は免疫システムの機能を妨げ、体が感染しやすくなり、感染からの回復に時間がかかる可能性があります。
呼吸器系の場合、徹夜は風邪やインフルエンザなどの呼吸器感染症を引き起こしやすくなります。喘息や COPD などの慢性肺疾患をすでに患っている人は、睡眠不足により症状が悪化します。
夜更かしが呼吸器疾患に与える影響は多くの研究で実証されています。 ERJ Open Researchに掲載された研究によると、夜更かしを好む10代の若者は、早く寝る若者に比べて喘息を発症する可能性が3倍、アレルギー性鼻炎になる可能性が2倍高いそうです。研究者らは、青年期の睡眠時間と喘息およびアレルギーとの関連性を発見した。夜更かしが喘息の原因になるかどうかははっきりとはわかっていませんが、夜遅く寝る人は睡眠ホルモンのメラトニンが不活性であることが多いという証拠があります。これは、青少年のアレルギー反応に影響を与えます。
英国の別の研究では、1日の睡眠時間が定期的に11時間以上または4時間未満の人は、1日7時間睡眠の人に比べて肺線維症を発症する可能性が2〜3倍高いことがわかりました。
タム氏は、騒音や電子機器などの睡眠を妨げる外的要因に加え、肺の基礎疾患による睡眠困難や睡眠不足のケースも多いと述べた。慢性閉塞性肺疾患、喘息、胸膜疾患、低換気症候群、睡眠時無呼吸症候群のある人は、呼吸異常、酸素不足、二酸化炭素の増加、睡眠の質の低下を引き起こすことがよくあります。
よく眠り、十分な睡眠を取るために、タム医師は患者に対し、寝室の空気を新鮮に保ち、香りの付いたキャンドル、ルームスプレー、生花、カーペットなど気道を刺激する物質の使用を制限するようアドバイスしています。ベッドシーツとマットレスを定期的に掃除してください。天井ファンやエアコンが設置されている寝室は、ほこりやバクテリアが空気中に広がらないように掃除する必要があります。
病状が原因で睡眠が困難な方は、まずその原因を治療する必要があります。喘息の場合、患者は医師の治療計画に従い、原因物質を避け、気道を開くために横になるときに枕を高くする必要があります。 COPD の場合、患者は禁煙し、受動喫煙やその他の有害物質への曝露を避け、治療計画を遵守する必要があります。睡眠時無呼吸症候群の場合、患者は持続気道陽圧（CPAP）や経口装置の装着などの治療が必要になる場合があります。
*出典: https://vnexpress.net/thuc-night-khien-de-mac-benh-ho-hap-4606676.html
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